Temps de marche selon la distance et la vitesse
Temps de marche effective, sur terrain plat et sans pause.
| Distance | 3 km/h | 4 km/h | 5 km/h | 6 km/h |
|---|---|---|---|---|
| 300 m | 6 min | 5 min | 4 min | 3 min |
| 500 m | 10 min | 8 min | 6 min | 5 min |
| 1 km | 20 min | 15 min | 12 min | 10 min |
| 2 km | 40 min | 30 min | 24 min | 20 min |
| 3 km | 1 h 00 | 45 min | 36 min | 30 min |
| 5 km | 1 h 40 | 1 h 15 | 1 h 00 | 50 min |
| 6 km | 2 h 00 | 1 h 30 | 1 h 12 | 1 h 00 |
| 7 km | 2 h 20 | 1 h 45 | 1 h 24 | 1 h 10 |
| 8 km | 2 h 40 | 2 h 00 | 1 h 36 | 1 h 20 |
| 10 km | 3 h 20 | 2 h 30 | 2 h 00 | 1 h 40 |
| 12 km | 4 h 00 | 3 h 00 | 2 h 24 | 2 h 00 |
| 13 km | 4 h 20 | 3 h 15 | 2 h 36 | 2 h 10 |
| 15 km | 5 h 00 | 3 h 45 | 3 h 00 | 2 h 30 |
| 20 km | 6 h 40 | 5 h 00 | 4 h 00 | 3 h 20 |
| 25 km | 8 h 20 | 6 h 15 | 5 h 00 | 4 h 10 |
| 30 km | 10 h 00 | 7 h 30 | 6 h 00 | 5 h 00 |
| 42,195 km (marathon) | 14 h 04 | 10 h 33 | 8 h 26 | 7 h 02 |
Les réponses rapides
- 300 mètres à pied : 4 min à 5 min.
- 500 mètres à pied : 6 min à 5 km/h, 8 min à 4 km/h.
- 1 km à pied : 12 min à 5 km/h, 15 min à 4 km/h.
- 5 km à pied : 1 heure à 5 km/h, 1 h 15 à 4 km/h.
- 10 km à pied : 2 heures à 5 km/h, 2 h 30 à 4 km/h.
- 13 km à pied : 2 h 36 à 5 km/h, 3 h 15 à 4 km/h.
- 15 km à pied : 3 heures à 5 km/h, 3 h 45 à 4 km/h.
- 20 km à pied : 4 heures à 5 km/h, 5 heures à 4 km/h.
- 30 km à pied : 6 heures à 5 km/h, 7 h 30 à 4 km/h, sans compter les pauses indispensables sur une telle distance.
Le temps pour 1 km
| Vitesse | Temps pour 1 km | Allure typique |
|---|---|---|
| 3 km/h | 20 min | Promenade, enfants, terrain difficile |
| 4 km/h | 15 min | Randonnée sur sentier |
| 4,5 km/h | 13 min | Randonnée soutenue |
| 5 km/h | 12 min | Marche en ville |
| 6 km/h | 10 min | Marche rapide, marche nordique |
| 7 km/h | 9 min | Marche sportive |
Quelle est la vitesse moyenne d'un marcheur ?
Un adulte marche en moyenne entre 4,5 et 5 km/h sur un trottoir, un peu moins en flânant. Les calculateurs d'itinéraire comptent généralement autour de 5 km/h. Sur un sentier de randonnée, avec un sac et un sol irrégulier, on descend plutôt vers 4 km/h, et vers 3 km/h avec des enfants ou sur terrain difficile.
En Suisse, les temps affichés sur les panneaux de randonnée partent de 4 km/h à plat, soit un quart d'heure par kilomètre, puis sont corrigés selon la pente.
Avec du dénivelé : les temps de randonnée
Dès que le terrain monte, la distance ne suffit plus. Ce tableau applique la méthode du kilomètre-effort (100 m de montée = 1 km de plat) à 4 km-effort/h, l'allure d'un randonneur régulier, pour une boucle (autant de descente que de montée).
| Distance \ D+ | Plat | +300 m | +600 m | +900 m | +1 200 m |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 1 h 15 | 2 h 00 | 2 h 45 | 3 h 30 | 4 h 15 |
| 10 km | 2 h 30 | 3 h 15 | 4 h 00 | 4 h 45 | 5 h 30 |
| 15 km | 3 h 45 | 4 h 30 | 5 h 15 | 6 h 00 | 6 h 45 |
| 20 km | 5 h 00 | 5 h 45 | 6 h 30 | 7 h 15 | 8 h 00 |
| 25 km | 6 h 15 | 7 h 00 | 7 h 45 | 8 h 30 | 9 h 15 |
Pour votre propre parcours, avec votre rythme, le terrain et l'heure du coucher du soleil, utilisez le calculateur de temps de marche.
Distance et nombre de pas
Un pas de marche mesure en moyenne 0,6 à 0,8 m selon la taille et l'allure. 10 000 pas représentent donc environ 6 à 8 km, soit 1 h 15 à 1 h 40 de marche à 5 km/h. À l'inverse, 1 km demande environ 1 300 à 1 500 pas.
Pour mesurer précisément la distance d'un parcours, tracez-le sur une carte ou enregistrez-le avec votre téléphone, puis ouvrez la trace dans le visualiseur GPX.
Questions fréquentes
500 mètres à pied, combien de temps ?
Environ 6 min à 5 km/h, la vitesse d'une marche normale en ville, et 8 min à 4 km/h.
10 km de marche, combien de temps ?
2 heures à 5 km/h et 2 h 30 à 4 km/h, hors pauses et sur terrain plat. Avec 500 m de dénivelé, comptez plutôt 3 h 45 de marche.
15 km de marche, en combien de temps ?
3 heures à 5 km/h, 3 h 45 à 4 km/h. Ajoutez des pauses : une sortie de 15 km occupe facilement une demi-journée.
Comment calculer la distance parcourue en marchant ?
Multipliez la vitesse par le temps : 1 h 30 à 4 km/h font 6 km. Avec un podomètre, multipliez le nombre de pas par la longueur de votre pas (0,6 à 0,8 m).